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贵州松桃孕期该补充哪些微量元素?每天应该补多少?-衡阳交通经济广播

by admin on 2019-01-18

孕期该补充哪些微量元素?每天应该补多少?-衡阳交通经济广播



核心提示:
为了满足胎儿生长发育的需要,准妈妈在孕期要注意补充一些微量元素,孕期该补充哪些微量元素?每天应该补多少?


钙是胎儿骨骼发育必需的微量元素,根据2000年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准,准妈妈在孕早期每天需摄入钙800mg,孕中期每天摄入钙1000mg郑其斌,孕晚期每天摄入钙1200mg。
需要注意的是,孕期每天补钙最高应不超过2000mg,如果摄入钙过多,可能反而会影响胎儿的发育。

锌也是孕期必补的微量元素,孕妇如果缺锌,会增加胎儿畸形的发生率,还可能会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但孕期每天锌的摄入量不应超过45mg林牧洁,如果超过量,很容易造成早产。

孕期如果缺碘可能会导致流产、早产、死胎和胎儿畸形等问题,但如果补碘过量,则可能诱发新生儿甲状腺素不足,进而影响宝宝智力演绎论坛。孕期碘的摄入标准为每天175μg。在我们的日常饮食中,食盐、海带、紫菜等都富含碘,所以一般来说无需额外补碘。
维生素A
孕期摄入维生素A的量应每天不超过5000-8000国际单位。一般情况下,只要合理膳食就能满足这个量,因此,在没有特殊情况的前提下,无需额外补充维生素A,因为维生素A摄入过量可能会造成流产,还可能影响胎儿神经和心血管发育。
维生素B6
孕期对维生素B6的需求量比孕期多0.6mg,日常合理的饮食就能满足需求,无需额外补充。
维生素C
孕期适当补充维生素C可预防胎儿畸形,但如果维生素C摄入过量,则反而会影响胎儿发育,而且又研究发现,如果孕期长期过量服用维生素C,宝宝出生后容易发生坏血症。因此,孕期摄入维生素C应每天不超过1000mg。
维生素D
补充维生素D是补钙的辅助手段,因为维生素D能促进钙吸收胡雅菁,但如果维生素D摄入过量则可能导致胎儿发生高钙血症,孕期摄入维生素D应每天不超过15mg。
温馨提醒:保证孕期营养摄入的最佳方法是均衡饮食,只要饮食日常饮食多样、营养均衡,一般无需额外服用微量元素补充剂,如果有特殊情况,应在医生指导下服用。孕期补1种东西宝宝更聪明
英国伯明翰大学的一项研究发现,准妈妈孕期补碘,能让孩子在儿童期的智商增加1.22。研究人员表示,孕期普遍补碘,对人口质量的提高意义重大,孕期严重缺碘会导致儿童精神障碍及发育迟缓,智商偏低,长大后由于受教育程度较低,其收入也必然受到严重影响。
此外,孕期缺碘还可能发生流产、死胎、死产、子代畸形、精神发育障碍和智力落后女校先生,并可导致缺碘性甲状腺功能障碍,严重威胁孕妇和胎儿安全。

准妈妈孕期每天应补多少碘?
世界卫生组织和欧洲食品安全局等国际组织建议,孕妇和哺乳期妇女每天应补碘魏晓南。准妈妈每天应该补多少碘?世界卫生组织建议,孕妇如果碘摄入低于每日250μg(即尿检结果碘在尿中的浓度低于150μg/L),应每日服用150μg的碘补充剂。
根据最新2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》,孕期每天推荐摄入230微克(μg),哺乳期每天需要240μg,而每天摄入600μg以内都是安全的。而普通成人推荐量仅为120μg。言外之意,准妈妈需要的碘是普通人群的2倍,来完成胎儿及婴儿对碘的需要。孕期该如何补碘?
饮食补碘:准妈妈可以适量摄入含碘食物包括,海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高。
服用碘剂补碘:每天服用150μg的碘补充剂或服用专门为孕产妇专门设计的营养补充剂贝瑞德。有的准妈妈会担心补碘过量导致甲亢,其实只要根据推荐量服用碘剂,是不会出现碘过量的。准妈妈冬季少吃4类食物
对于准妈妈来说,营养均衡非常重要,但需要注意的是补充营养不代表什么都能吃,尤其是在冬季。准妈妈冬季最好少吃下面这几种食物:
补品
在冬天,像桂圆、人参、红参、阿胶这类补品大受欢迎,不过对于孕妈来说,这些冬季热门补品还是少碰为妙。中医医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎,所以不宜食用。红参具有火大、劲足、功效强之特点,是阴盛阳虚者的首选补品,适合于老人、久病体虚者,医药上治疗虚脱或强补多用红参。中医认为孕妇"胎前多热",故不宜多食。阿胶滋补,严格来说孕妇是可以吃阿胶的,但是要注意不能太多求福堂,贵州松桃一天的量要控制在15克左右,否则会造成流鼻血等症。
海鲜
海鲜含有丰富的碘、钙、DHA等,营养价值高,但冬天气候寒冷,多食容易引发胃肠道疾病,尤其是幼儿、老人、孕妇等特殊人群,吃海鲜首先要注意适量一世朝华,过量不食,比如螃蟹蛋白质含量丰富,但不易消化,过量食用可能引起肠胃不适;其次如果是过敏体质的,尽量避免食用;最后不能吃未煮熟、煮透的海鲜,尾关优哉比如生鱼片、生螺、醉蟹等林萧肃。
外餐面食
冬天很多妈咪都希望吃得暖洋洋,于是来一碗热腾腾的面食便是绝佳选择水口山oa,尤其是一些上班族妈咪中午在外面吃饭时习惯于喝面,但其实拉面、米线等食品中的蔬菜较少、肉类也不多,汤里的盐分又比较多,营养不全面,不无为胎儿提供均衡的营养,所以还是不要经常吃为好。
火锅
冬天吃火锅可是人间一大美事张成楚,大家围坐一起,热气腾腾,其乐融融,然而一般不建议孕妇常吃火锅,这是因为人们在吃火锅时,习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中,稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫,进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁,随血液扩散至全身,进而危害胎儿。孕妇吃火锅的时候,一定要注意把各种肉类彻底煮熟再吃吴欣然博客。
此外,火锅一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料来制作,孕妇吃太多容易上火引起痔疮和便秘,因而还要注意控制食量,不要在不知不觉中吃得太多,摄入过多热量,或是导致生病。



编辑| 黄海波
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