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赐予你女神的祝福心情不好就想吃!这些食物让你远离坏情绪-减肥瘦身营养师

by admin on 2019-03-14

心情不好就想吃!这些食物让你远离坏情绪-减肥瘦身营养师



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白领们每天朝九晚五
工作量那么大,偶尔还要加班
是不是觉得身心俱疲
心情怎么会好?

心情不好的时候就想吃有没有初家晴!
但是,吃胖了也不行呀
难道就没有既能调节心情又不长肉肉的食物吗?
瘦身师来帮你,让你跟坏情绪都说再见~
看过来,这七种食物来帮你缓解疲劳
改善心情,而且不长胖哟~
牛奶

牛奶里面含有丰富的维生素D耕四郎,可以增加体内神经递质(5-羟色胺)的含量,有效缓解你的情绪。人一旦压力大就会分泌出皮质醇,而牛奶中的钙是天然的神经稳定剂,帮助松弛紧张的神经,其中的酪蛋白还有镇静作用朱英辉,可降低皮质醇,缓解你的压力哟~
香蕉

香蕉中的生物碱可以振奋精神田恩沛,同时也是色氨酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑制造血清素,减少忧郁感。而且还含有钾山歌帝,能很好地缓解紧张和疲惫的情绪越兮。
菠菜

菠菜含有大量的叶酸,高明婷如果人体叶酸摄入不足,容易产生健忘、焦虑和无法入睡等症状哦。
猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C,人在压力较大的时候,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C伊建莉,所以平时多多补充维生素C有助于缓解压力,抵御让人紧张的环境。
南瓜

南瓜能帮你制造好心情,因为其含有的维生素B6和铁元素都能帮助身体的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖是大脑的“快乐燃料”神兽王座,如果葡萄糖充足,心情当然就很愉悦啦。
深海鱼类

深海鱼类中含有的ω-3脂肪酸能帮助身体增加血清素的分泌量,阻隔神经传导忧郁的情绪向雨田。深海鱼类同时富含酪氨酸,能松弛神经牛角蜂,安定心情美版鬼来电,还可以帮助提高记忆力哦赐予你女神的祝福。生吃或者稍微煎一下都是不错的选择杯水车薪造句,也能为身体补充适量健康的脂肪,有助于保持身材。
全麦面包

全麦面包是早餐的好伴侣蒋定桂,它含有微量元素硒武道球魂,适当食用能帮助避免不开心的情绪,而且里面的B族维生素能维护神经系统的稳定佐野夏芽,有助于对抗压力于杨芳鑫。早上两片全麦面包,既能增加饱腹感,又能让一天有个好心情易车宝。
看到这里,以后加班的时候
周末出差的时候
被琐事烦心的时候
是不是都知道如何调节了?
身心疲惫没关系
让这些食物来帮你远离坏情绪!
要多余脂肪全部走光光?光靠运动还是不够的,你需要科学有效的减肥方法,还需要专业的瘦身指导。当你跟对人,找对方法之后,你会发现望故乡简谱,原来减肥真的很简单!赶快加入减脂瘦大家族,让蓝豆豆老师帮你轻松瘦身吧~

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